Dia Nacional do Homem: Como o Yoga ajuda a fortalecer a saúde masculina?

No dia 15 de julho é comemorado o Dia Nacional do Homem, uma data dedicada à conscientização sobre a saúde masculina, incentivando os homens a cuidarem de si mesmos, realizarem exames preventivos e adotarem um estilo de vida mais saudável.

Antes vista como majoritariamente feminina, cada vez mais homens têm recorrido ao Yoga para cuidar da sua saúde integral e prevenir doenças, explica o professor de yoga, especialista no Método Kaiut Yoga, naturopata e entusiasta por saúde e bem-estar, Ravi Kaiut.

“Muitos homens têm descoberto os benefícios do yoga para cuidar da saúde integral e prevenir doenças crônicas. O Yoga traz diversos benefícios para o público masculino, desde controle do estresse, até melhora da mobilidade e performance sexual”, explica.

Yoga: Ganho de massa muscular e o peso ideal

A prática de Yoga também incentiva várias mudanças comportamentais e de estilo de vida, que junto com as técnicas tradicionais, ajudam a melhorar a função corporal.

“O Yoga não tem como objetivo diretamente o ganho muscular, mas ele acaba sendo um benefício à medida em que ele estimula a atividade física e uma dieta equilibrada, fortalece áreas como o core, quadril e costas, melhorando a mobilidade”.

“Além disso, ele também age no controle do estresse e ansiedade reduzindo a ‘fome emocional’ e isso ajuda a ter uma dieta mais equilibrada”, explica Ravi Kaiut.

Melhora da saúde sexual masculina

A saúde sexual também é um dos indicadores de saúde integral, por isso, também melhora com a prática regular de Yoga, que fortalece a musculatura pélvica e reduz a ansiedade, um dos grandes inimigos da saúde sexual.

“Vários estudos científicos reforçam os efeitos positivos do Yoga na performance sexual e isso acontece porque a prática ajuda a melhorar a saúde física, aumentando a mobilidade, fortalecendo a musculatura do quadril e melhorando a circulação sanguínea, o que ajuda a melhorar a ereção”.

“Mas ele também melhora a saúde mental, reduzindo a ansiedade e estresse, que podem reduzir a libido e causar ejaculação precoce, por exemplo”, ressalta Ravi Kaiut.

Prevenção de lesões

Para homens que praticam esportes, musculação ou atividade física com frequência, as lesões podem ser um perigo sério, mas o Yoga ajuda a reduzir o risco e o impacto das lesões na sua mobilidade, como explica Ravi Kaiut.

“Para homens mais ativos fisicamente, principalmente aqueles que praticam esportes de alta intensidade ou que têm mais idade, é preciso ter um cuidado a mais com lesões, principalmente preventivo”.

“O yoga ajuda a melhorar a mobilidade das articulações, que são os locais mais suscetíveis a lesões de movimento, ele também aumenta a amplitude dos movimentos, fortalece a musculatura de suporte articular e ajuda a manter um peso saudável, reduzindo pressões”, reforça.